ÉletmódBázis Életmódváltás: Miért fontos az egészséges életmód?
Életmódváltás és egészséges életmód témájában nagyon sok tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán el tud igazodni, melyiket is válassza. Diétákban és csodás fogyást ígérő termékekben sincs hiány, mégis rengetegen küzdenek túlsúllyal és annak következményeivel.
A túlsúlyos vagy elhízott állapotért vagy a már a kialakult betegségekért csak részben felelős a genetika. Sajnos túlnyomó részben saját életvitelünknek, rosszul berögződött szokásainknak köszönhető. Ha sikerül ezeket a dolgokat helyes irányba terelni, ismét visszaállhat az egyensúly.
Honlapunk létrehozásának célja is ez volt vagyis, hogy segítsük felismerni az ÉLETMÓDVÁLTÁS és a PREVENCIÓ jelentőségét. Oldalaink segítséget nyújtanak a szemléletváltás kialakításában. Szeretnénk, ha egyre több ember számára lenne elérhető az, ami régen természetes volt, az értékes táplálék, a valóban természetes, szépséget biztosító kozmetikumok és a környezetkímélő tisztítószerek.
Szándékunk minél szélesebb körben megismertetni az egészséges élet alapelveit, melyek a tartós egészség elengedhetetlen részei!
A betegségmegelőzés és életmódváltás kiemelten fontos szerepet kell, hogy betöltsön életünkben, ugyanis a szervezet minden korábbi betegséget “megjegyez”. Az orvoslás több évezredes fejlődésében a prevenció, alig száz éves múltra tekint vissza. Azonban megismerésének most van talán a legnagyobb jelentősége!. A megelőzés (prevenció) lehet elsődleges, ill. másodlagos. Primer prevenciót a rizikófaktorokkal élő, de még nem kimutathatóan beteg embereknél vizsgálják. Ide tartozik például a dohányzás elhagyása, az egészséges táplálkozás, a magas vérnyomás, magas vérzsírszintek, cukorbetegség kezelése, az optimális testsúly elérése. Másodlagos megelőzést pedig beteg egyéneknél, például szívinfarktust vagy szélütést követően végeznek, melynek a célja a betegség ismételt kiújulásának illetve, a szövődmények kialakulásának a megakadályozása. A felvilágosítás fontos, de sajnos önmagában nem elég ahhoz, hogy megváltoztassa az emberek szemléletét. Az életvitel módosításai jelentősen csökkentenék a koszorúér betegség, a rosszindulatú daganatok vagy a cukorbaj előfordulását. Az amerikai statisztikák szerint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az egészségtelen étkezés és a mozgáshiány okozza a halálozások 40 százalékát.
Kiemelt termékek
Ezért talán az életmódváltásnak van a legfontosabb szerepe, ezen belül is a helyes táplálkozás elsajátításának. Az elhízás a XXI. század egyik legnagyobb egészségügyi kihívása, többé már nem tekinthetjük pusztán egyszerű problémának. Az egészségtelen életmód következményei hatalmas méreteket öltöttek, világszerte a felnőttek több mint egynegyede elhízott, további 35%-a pedig túlsúlyos. A gyermekek esetében sem kedvezőbb a helyzet, mivel a gyermekkori elhízás az utóbbi évtizedekben megháromszorozódott. Mára bizonyossá vált, hogy az élelmiszeriparban használt adalékanyagok - egyéb más káros hatásuk mellett – jelentősen növelik az étvágyat, önmagukban is hizlalnak.Az elhízás összetett probléma, kialakulása számos olyan – egymással összefüggő – tényezőnek köszönhető, amelyek az energia-egyensúlyt és a testsúly fenntartását befolyásolják. Bár a tudományos eredmények lezárása még nem végleges, de feltételezhetjük, hogy az elhízás és a túlsúlyosság genetikai, környezeti és pszichológiai tényezők összetett kölcsönhatása következtében alakul ki. A gének, felelősek az energia termelésének, fogyasztásának és szabályozásának biokémiai útvonalaiért. A környezeti tényezőkhöz tartoznak az életviteli szokásaink:a hosszú órákon át végzett ülőmunka, az olcsó, gyors kalóriadús ételek, a közlekedés elkényelmesedése, valamint az otthoni tv-nézéssel, számítógépes játékokkal eltöltött idő és az iskolában a sportot és testmozgást háttérbe helyező oktatás politika. Pszichológiai tényezőkként pedig fontos megemlíteni az étkezési szokásokat befolyásoló negatív érzelmeket mint - az unalom, a szomorúság vagy a harag, amelyek gyakran túlevéshez vezetnek. Ezek által alakulhatnak ki az elhízás ismert szervi következményei , szív-és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség, magas vérnyomás és még sorolhatnánk.
Az egészséges táplálkozás, csak akkor bizonyul eredményesnek, ha a felvett táplálék hasznosul. Mivel szervezetünk sokszor nem kapja meg a számára fontos összetételű tápanyagokat, ezek hiánybetegséghez vezetnek, melynek következménye a test sejtszintű kimerülése, ezáltal a szervezet elsavasodása és a betegségek megjelenése. Ennek megszüntetéséhez szükség van életmódváltásra és szervezetünkméregtelenítésére, valamint a védekező funkciójának helyreállítására. A méregtelenítésnek olyan formán kell megtörténnie, hogy az ne viselje meg a szervezetet, valamint a távozott hasznos és szükséges anyagok, mindenképpen pótolva legyenek.
Akciós termékek
Ismerjük meg az egészséges életmód alapelveit, amely mindenki által gyakorolható és könnyen megvalósítható.
1. TÁPLÁLKOZÁS: A helyes táplálkozás magában foglalja az ételek megfelelő minőségét és mennyiségét. A hagyományos magyar ételek azonban túl sok húst, zsírt, szénhidrátot vagyis rengeteg kalóriát tartalmaznak. Emellett rosszak az étkezési szokásaink is, sok családban hétköznap nem is főznek, a gyors éttermeket választják. Ezért a leglényegesebb szempont étrendünk megváltoztatása, a különböző tápanyagforrások megfelelő összehangolása. Javasoljuk a zsír és fehérje bevitel csökkentését, emellett az ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag hüvelyesek, diófélék, teljes őrlésű gabonák, zöldség és gyümölcsfélék nagyobb arányú beépítését az étrendbe. Oda kell figyelnünk arra is, hogy összetett szénhidrátokat fogyasszunk, melyek lassabban alakulnak át glükózzá, mivel a szervezet fokozatosan termeli az inzulint és így a vércukorszint is egyenletesebb lesz. Étkezzünk naponta legalább ötször!
2. VÍZ: Egy felnőtt embernek naponta kb. 1,5-2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezet számára optimális körülményeket biztosítson. A megfelelő mennyiségű folyadék biztosítja a vérkeringést és vérnyomást, részt vesz a tápanyagok emésztési, kiválasztási, felszívódási és szállítási folyamataiban, valamint szabályozza a testhőmérsékletet is. Pedig a rendszeres és tudatos vízivással olyan panaszokat lehetne megelőzni, mint a fejfájás, alacsony vérnyomás, vesekőképződés. A rostos, cukros, szénsavas italokat nem nevezhetjük minőségi folyadékoknak, ezért ezeket iktassuk ki!
3. TESTMOZGÁS: A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ugyanis kényelmesebb beülni az autónkba, mint helyette kerékpárral menni munkahelyünkre. Azonban jó ha tudjuk, hogy testmozgás hatására erősödik a szívizom, tágul a tüdő, javul a belső szervek és a csontok vérellátása. Válasszunk testalkatunknak megfelelő mozgásformát!
4. NAPFÉNY: Egyik éltető elemünk, fontos D-vitamin forrásunk, immunerősítő, fertőtlenítő hatása is van. Ha időnk engedi, akkor egy kis sétálás , vagy egy hétvégi túrázás rendkívül jótékony hatással lehet testünkre és lelkünkre egyaránt. Nyáron azonban erősebb az ultraibolya sugárzás, ezért vegyük ezt is figyelembe!
5. LELKI NYUGALOM: Megfelelő szemléletmódot, problémakezelést foglal magában. A megfelelő lelki háttér, elengedhetetlen a szervezet optimális működéséhez. Fontos, hogy szakítsunk időt magunkra, családunkra!
6. LEVEGŐ: Talán kevesen gondolunk arra, hogy milyen nagy szükségünk van a friss levegőre, a szervezet oxigénellátottsága szempontjából. A szervezet részleges oxigénhiánya fáradékonysághoz, fejfájáshoz vezethet. Ezért fontos szerepe van a megfelelő légzéstechnika elsajátításának!
7. MÉRTÉKLETESSÉG: A legtöbb életmódbeli betegség a mértéktelen életvitel következménye. A mértékletesség nemcsak azt jelenti, hogy csak egy bizonyos határig teszünk meg valamit, hanem azt is, hogy egyes, nyilvánvalóan káros dologban egyáltalán nem veszünk részt. A túl sok alkoholfogyasztás, a dohányzás és a gyógyszerek helytelen és indokolatlan használata, mind károsan befolyásolják szervezetünk működését. Ezért nagyon fontos az önmegtartóztatás!
8. PIHENÉS: A szellemi és fizikai regeneráció időszaka, fontos pillére az egészséges életmódnak. Éjszaka ugyanis fontos betegségmegelőző anyagok termelődnek a szervezetben. Aktivitásunkat a pihenés ideje és minősége nagyban meghatározza, ezért naponta legalább 8 órát aludjunk. De nemcsak az éjszakai alvás számít pihenésnek. Ide tartozik még a délutáni üldögélés a parkban egy padon, zenehallgatás vagy szunyókálás is. Ha nem tudtunk eleget aludni, mindenképpen érdemes relaxálnunk, hiszen 5-10 perces ellazulás, mintegy 2-3 órányi alvásnak megfelelő pihenést jelent.
Következő oldalainkon megmutatjuk Önnek a sikeres életmódváltás titkait, természetgyógyászunk által javasolt menetét. Valamint blog oldalunkon számos cikket, tanácsot olvashat. Megtudhatja hogyan maradjon egészséges és vonzó, hogyan őrizze meg fiatalos lendületét, energiáját az élet minden szakaszában!
WEBÁRUHÁZUNKBAN található válogatott, kiváló minőségű táplálékkiegészítők, vitaminok, pedig ezt hivatottak segíteni.
Kellemes böngészést, Jó egészséget kívánunk!
Csatlakozzon Ön is az ingyenes Életmódváltás Klubhoz és tanulja meg, hogyan veheti kezébe egészségét, boldogságát:
A tagsággal ingyen kaphat százezreket érő tanulmányokat, amiből megtudhatja:
- A táplálkozás mint gyógytényező
- A 7 leggyorsabb méregtelenítő módszer
- Miért nélkülözhetetlen a méregtelenítés?
- 8 érdekes tény a vitaminokról
- Makro- és mikroelemek: Miért van rájuk szükségünk?
- Az 5 leghatékonyabb gyógyító fűszer
- A 6 leghatásosabb méregtelenítő gyógynövény
- Mit tanulhat az orvostudomány az alternatív gyógyászattól?
- Terhesség alatti elhízás - Nem kell kettő helyett enni!
- Dohányzás rossz szokás vagy függőség?
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
- A sejtszintű táplálkozás
- ...és még több tucat felbecsülhetetlen értékű tanulmány - ingyen!
Adja meg nevét, legjobb e-mail címét, és legyen Ön is tagja az Egészséges életmód klubjának!
Népszerű termékek
© 2018 eletmodbazis.hu | Az árak ÁFA mentesek | Az oldalon található anyagok kizárólag a szerző hozzájárulásával és a forrás megjelölésével használhatóak fel.