ÉletmódBázis Életmódváltás: Miért fontos az egészséges életmód?

Életmódváltás és egészséges életmód témájában nagyon sok tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán el tud igazodni, melyiket is válassza. Diétákban és csodás fogyást ígérő termékekben sincs hiány, mégis rengetegen küzdenek túlsúllyal és annak következményeivel.

Az egészséges életmód kivitelezésében három fontos irányvonalat kell követnünk:

Betegségmegelőzés, azaz prevenció.
Szervezetünk méregtelenítése, immunrendszerünk megerősítése.
És nem utolsó sorban, pedig az életmódváltás.

A betegségmegelőzés és életmódváltás kiemelten fontos szerepet kell, hogy betöltsön életünkben, ugyanis a szervezet minden korábbi betegséget “megjegyez”. Az orvoslás több évezredes fejlődésében a prevenció, alig száz éves múltra tekint vissza. Azonban megismerésének most van talán a legnagyobb jelentősége!. A megelőzés (prevenció) lehet elsődleges, ill. másodlagos. Primer prevenciót a rizikófaktorokkal élő, de még nem kimutathatóan beteg embereknél vizsgálják. Ide tartozik például a dohányzás elhagyása, az egészséges táplálkozás, a magas vérnyomás, magas vérzsírszintek, cukorbetegség kezelése, az optimális testsúly elérése. Másodlagos megelőzést pedig beteg egyéneknél, például szívinfarktust vagy szélütést követően végeznek, melynek a célja a betegség ismételt kiújulásának illetve, a szövődmények kialakulásának a megakadályozása.

Életmódváltásra és megelőzésére a következők használhatóak:

Anyatejjel történő táplálás legalább 6 hónapos korig, az egészséges fejlődés követése.
Az egészséges táplálkozás alapelveinek megismertetése és követése kisgyermekkortól a család és az intézmények támogatásával.
Az ideális testtömeg ismerete, lásd BMI kalkulátor.
Rendszeres fizikai aktivitás, életkornak megfelelő mozgásforma választása.
Az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszerek összetevőinek ismerete.
Éljünk az aktív stresszkezelés lehetőségeivel, mint meditácó vagy Önismereti tecnikák.
Az elhízás szövődményeinek ismertetése, megelőzése tájékoztatással.
A rendszeres szűrővizsgálatok, melynek kiemelt jelentősége van, még látszólag egészséges állapotban is, hiszen a magas vérnyomás, vagy koleszterin értékek nem okoznak panaszokat.

A felvilágosítás fontos, de sajnos önmagában nem elég ahhoz, hogy megváltoztassa az emberek szemléletét. Az életvitel módosításai jelentősen csökkentenék a koszorúér betegség, a rosszindulatú daganatok vagy a cukorbaj előfordulását. Az amerikai statisztikák szerint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az egészségtelen étkezés és a mozgáshiány okozza a halálozások 40 százalékát.

Ezért talán az életmódváltásnak van a legfontosabb szerepe, ezen belül is a helyes táplálkozás elsajátításának. Az elhízás a XXI. század egyik legnagyobb egészségügyi kihívása, többé már nem tekinthetjük pusztán egyszerű problémának. Az egészségtelen életmód következményei hatalmas méreteket öltöttek, világszerte a felnőttek több mint egynegyede elhízott, további 35%-a pedig túlsúlyos. A gyermekek esetében sem kedvezőbb a helyzet, mivel a gyermekkori elhízás az utóbbi évtizedekben megháromszorozódott. Mára bizonyossá vált, hogy az élelmiszeriparban használt adalékanyagok - egyéb más káros hatásuk mellett – jelentősen növelik az étvágyat, önmagukban is hizlalnak.Az elhízás összetett probléma, kialakulása számos olyan – egymással összefüggő – tényezőnek köszönhető, amelyek az energia-egyensúlyt és a testsúly fenntartását befolyásolják. Bár a tudományos eredmények lezárása még nem végleges, de feltételezhetjük, hogy az elhízás és a túlsúlyosság genetikai, környezeti és pszichológiai tényezők összetett kölcsönhatása következtében alakul ki. A gének, felelősek az energia termelésének, fogyasztásának és szabályozásának biokémiai útvonalaiért. A környezeti tényezőkhöz tartoznak az életviteli szokásaink:a hosszú órákon át végzett ülőmunka, az olcsó, gyors kalóriadús ételek, a közlekedés elkényelmesedése, valamint az otthoni tv-nézéssel, számítógépes játékokkal eltöltött idő és az iskolában a sportot és testmozgást háttérbe helyező oktatás politika. Pszichológiai tényezőkként pedig fontos megemlíteni az étkezési szokásokat befolyásoló negatív érzelmeket mint - az unalom, a szomorúság vagy a harag, amelyek gyakran túlevéshez vezetnek. Ezek által alakulhatnak ki az elhízás ismert szervi következményei , szív-és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség, magas vérnyomás és még sorolhatnánk.

Az egészséges táplálkozás, csak akkor bizonyul eredményesnek, ha a felvett táplálék hasznosul. Mivel szervezetünk sokszor nem kapja meg a számára fontos összetételű tápanyagokat, ezek hiánybetegséghez vezetnek, melynek következménye a test sejtszintű kimerülése, ezáltal a szervezet elsavasodása és a betegségek megjelenése. Ennek megszüntetéséhez szükség van életmódváltásra és szervezetünk méregtelenítésére, valamint a védekező funkciójának helyreállítására. A méregtelenítésnek olyan formán kell megtörténnie, hogy az ne viselje meg a szervezetet, valamint a távozott hasznos és szükséges anyagok, mindenképpen pótolva legyenek.